Laut der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) leiden Frauen doppelt so häufig unter Angstzuständen wie Männer, beginnend mit dem Zeitpunkt, an dem sie in die Pubertät kommen, bis zum Alter von etwa 50 Jahren. Die Angsttypen, mit denen wir konfrontiert sind, variieren. nach Angaben des National Institute of Mental Health (NIMH) mit den drei häufigsten Erkrankungen Generalisierte Angststörung (GAD), Panikstörung und Sozialangststörung (Social Phobia). Wenn Sie glauben, dass Sie an einer dieser Störungen leiden, ist es wichtig, Hilfe zu suchen.
Aber woher wissen Sie, ob Sie Angst haben oder nur ein paar schlechte Tage haben? Laut Dr. Stacey Rosenfeld, einem zugelassenen klinischen Psychologen, der auf Stimmungs- und Angststörungen spezialisiert ist, verinnerlichen wir als Frau unsere Angst eher als Männer. "Männer zeigen möglicherweise [...] mehr Gereiztheit und Ärger als Frauen, wenn sie mit [Angstzuständen] kämpfen, während Frauen eher dazu neigen, innerlich stärker zu leiden", sagte sie. Obwohl es verständlich ist, einige Gefühle für sich behalten zu wollen, kann es sehr nützlich sein, Hilfe zu suchen, wenn Sie tatsächlich unter Angst leiden.
Nicht sicher, ob du das tust? Nach Ansicht von Dr. Rosenfeld sind die folgenden häufigen Angstsymptome bei Frauen:
- Übermäßige Sorge
- Körperliche Symptome (wie häufige Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Muskelverspannungen)
- Schlaflosigkeit
- Zwangsrituale
- Phobien (wie intensive Höhenangst oder öffentliches Reden)
- Nervosität in sozialen Situationen
- Panikattacken
Natürlich hatten wir alle ein paar schlechte Tage - oder sogar Wochen - hier und da, vielleicht ausgelöst durch ein gewisses Stressereignis. Woher wissen Sie dann, ob Ihre Angst einen normalen, milden Fall übersteigt? "Es ist wirklich eine Frage der Dauer und des Studiums", sagte Dr. Rosenfeld. „Wenn die Symptome länger als ein paar Tage bestehen bleiben; wenn das Funktionieren (bei der Arbeit / Schule, bei der Familie usw.) durch die Belastung beeinträchtigt wird; Wenn Selbstmordgedanken aufkommen… sind dies alles Situationen, in denen Frauen Hilfe suchen sollten. “
Immer noch vorsichtig, einen Fachmann zu konsultieren? Dr. Rosenfeld schlägt vor, sich diese Fragen zu stellen:
- "Mache ich mir viel Sorgen?"
- „Denk ich ständig über die Zukunft nach? Oder vorbei? "
- „Mache ich über Dinge nach, die ich gesagt oder getan habe oder die mir passiert sind?“
- „Beschäftige ich mich mit zwanghaftem Denken oder zwanghaftem Verhalten?“ (Denken: Zählen, Waschen oder andere sich wiederholende Rituale)
- „Bin ich in Erwartung sozialer Situationen übermäßig nervös?“
Wenn die Antwort auf die meisten oder alle dieser Fragen „Ja“ ist, können Sie von der Suche nach Hilfe stark profitieren. "Suchen Sie einen qualifizierten Therapeuten, der bei Symptom-Reduktions- und Bewältigungsstrategien helfen kann", sagt Dr. Rosenfeld. In der Zwischenzeit können Sie im Alltag ein paar Dinge tun. Laut Dr. Rosenfeld kann die Entwicklung eines regelmäßigen Schlafplans, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung bei Angstzuständen helfen.
Und vielleicht am wichtigsten ist es, nicht zu hart für sich selbst zu sein oder in die Falle zu geraten, dass Ihre Angst nur ein Geisteszustand ist, den Sie selbst beheben können. "Die Gefühle der Traurigkeit oder Angst sind für einige vielleicht flüchtig, aber die Diagnosen sind echte klinische Erfahrungen, die professionelle Aufmerksamkeit erfordern", sagt Dr. Rosenfeld.
