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Wir leben in einer Gesellschaft, in der das Motto lautet "mehr, mehr, mehr!". Wir wollen mehr Erfolg, mehr Geld, mehr "Dinge". Familie und Freunde verlassen sich auf uns. Unternehmen verlassen sich auf uns. Und manchmal vergessen wir uns einfach.
Der anhaltende Stress, in den wir uns drängen, um anderen zu beweisen, dass wir großartig sind und erstaunliche Dinge erreichen können, ist für unseren Körper nicht so toll. Unser Körper kann gelegentlich mit etwas Stress umgehen, aber die meisten von uns beschäftigen sich jeden Tag mit diesem Leben.
Wir lieben Perfektion und arbeiten hart daran.
Wir haben Stress in unseren Jobs. Wir wollen unser Bestes geben und vielleicht sogar eine Gehaltserhöhung oder Beförderung bekommen. Wir müssen mehr Geld verdienen, weil wir zu viele finanzielle Verpflichtungen haben: Kreditkartenrechnungen, Hypotheken, ein neues Auto, eine Schule für die Kinder. Wir wollen jede Woche neue Kleidung und Schuhe kaufen, mehrmals im Jahr in den Urlaub fahren und viel in ausgefallenen Restaurants essen. Das sind große Aufgaben.
Wenn Sie so leben, könnte Ihr Körper gestresst werden, ob Sie es bemerken oder nicht. Dann produziert Ihr Körper viel Stresshormon Cortisol. Cortisol tut Ihrem Körper viele schlechte Sachen, und eine der schlimmsten ist, dass es Gewichtszunahme verursacht.
Es gibt jedoch einen weiteren Grund, sich jeden Tag wirklich Zeit für die Entspannung zu nehmen: Ihr Körper braucht es, um den Stress abzubauen und „Burnout“ zu vermeiden. In dieser Gesellschaft müssen wir weitermachen, es gibt jeden Tag mehr Arbeit, und es gibt keinen viel Raum für Fehler oder Krankheit von unserer Seite. Es gibt einfach keine Zeit dafür und wir müssen weiter und weiter gehen.
Burnout hört sich ernst an und ist es auch. Burnout ist eine Krankheit unserer modernen Zeit. Für viele Menschen ist es gleich um die Ecke und sie wissen es nicht einmal. Manche verstehen es und nennen es eine "Midlife-Crisis", aber auch junge Leute in ihren 20ern oder 30ern können es haben. Es kann jedem passieren.
Es ist wichtig, die Anzeichen eines überlasteten Körpers zu erkennen. Oft gibt es kleine Anzeichen von Ihrem Körper, die Ihnen sagen: "Hey, Sie müssen langsamer werden, weil es mir nicht gut geht."
Es kann mit Schmerzen beginnen. Kopfschmerzen am Morgen, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, Bauchschmerzen, schwierige Verdauung, geschwollene Drüsen, Ohrgeräusche, Schwindel, Vibrationsgefühl im ganzen Körper ... es kann sogar zu Panikattacken kommen. Wenn jedes Geräusch oder jede andere Empfindung von außen einfach zu viel ist und Sie sich davon entfernen möchten, oder wenn Sie sich oft überfordert fühlen und fühlen, als könnten Sie nicht jeden Tag mit allem fertig werden. Es ist einfach zu viel. Vielleicht machen Sie Fehler oder vergessen Dinge.
Burnout kann zu Depressionen werden. Normale Dinge werden schwierig, egal ob körperliche Aktivitäten wie Atmen oder Essen, Autofahren oder Essen gehen. Jeder Mensch hat andere Symptome, aber die Grundlagen sind die gleichen. Es ist alles zu viel.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht einer dieser Menschen sind! Wenn Sie sich anders fühlen, sei es aufgrund wiederkehrender körperlicher Schmerzen oder aufgrund von mehr emotionalem Stress oder Angstzuständen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Lassen Sie sich untersuchen und testen Sie Ihr Blut. Sprich mit einem Therapeuten. Denn wenn Sie weitermachen, könnten Sie Ihr Limit überschreiten.
Es gibt keine Medikamente für einen Burnout. Es ist ein Zustand totaler Erschöpfung von Körper und Geist. Sie können sich nur ausruhen, schlafen und sich entspannen. Es ist schwierig, aber es ist das einzige, was hilft.
Sicherzustellen, dass Ihr Körper wirklich in der Lage ist, mit Stress umzugehen, ist wahrscheinlich die wichtigste Aufgabe, die Sie täglich haben. Sie müssen nicht nur atmen, Ihren Körper mit gutem Essen und Bewegung nähren, sondern auch Spaß haben und es ruhig angehen lassen!
Einige Dinge, die Sie sofort tun können, um Stress abzubauen, wenn Sie sich in einem Burnout befinden oder das Gefühl haben, zu viel Stress zu tragen: Beherrschen Sie den Druck und die Verantwortlichkeiten. Organisieren. Priorisieren. Dinge tun, um sich zu entspannen und Spaß zu haben. Machen Sie einen schönen Ausflug. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Eine Massage bekommen. Schläfchen halten. Nehmen Sie sich Momente von Ihrem Schreibtisch weg, um etwas anderes zu tun - gehen Sie und nehmen Sie eine Tasse Tee. Arbeite nicht zu spät am Computer und spiele auch nicht zu spät Videospiele oder fernsehen. (Dies stört Ihren Schlafrhythmus und Hormone, die für einen gesunden Körper wichtig sind. Nacht ist zum Entspannen und Schlafen - deshalb ist es draußen dunkel.)
Je schneller Sie bemerken, dass Sie überlastet sind, desto eher können Sie daran arbeiten, die Dinge zu verbessern, bevor Sie einen Burnout erreichen. Wenn Sie in einen Burnout geraten, kann der Prozess, wieder gesund zu werden, langwierig sein. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis er wieder einwandfrei funktioniert. Und wieder haben wir in unserer Gesellschaft keine Zeit dafür. Denken Sie jeden Monat an die Rechnungen, die bezahlt werden müssen, an die Verantwortlichkeiten, die Sie haben. Es lohnt sich, jeden Tag einen Moment zu verbringen, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben. Dies kann letztendlich verhindern, dass Sie an einem Burnout leiden und Sie wieder gesund werden.
Du hast nur einen Körper. Passe darauf auf!
Liebe, Lonneke
Dieses erste Kapitel soll Ihnen helfen zu erkennen, wie starker Stress eine Person beeinflussen kann und dass es wichtig ist, Anzeichen von Burnout zu erkennen. Versuchen Sie jeden Tag einen Moment zum Entspannen zu finden. In den folgenden Kapiteln werde ich Tipps geben, was Sie zum Entspannen tun können und wie Sie Ihr Leben „organisieren“ können, damit es nicht zu einem Burnout kommt. Und wenn ja, was braucht es, um sich schnell zu erholen. Vertrauen Sie mir, ich weiß es aus erster Hand!
