Es ist schon Jahrzehnte her, seit die 50er Jahre Pin-Up-Ikone Bettie Page für die Seiten einer Zeitschrift posierte, aber sie ist genauso beliebt wie eh und je. Sie und Einstein waren letztes Jahr auf Platz 8 der Forbes-Liste von verdienten Prominenten mit dem höchsten Einkommen, und ihr Look wird oft von Popstars (Katy Perry, jedermann?) Und alltäglichen Frauen nachgeahmt. In „Bettie Page Reveals All“, der kürzlich veröffentlichten Dokumentarfilm über ihr Leben (erzählt von der Pinup-Queen selbst!), Erwähnt sie, dass sie dreimal pro Woche gearbeitet hat, jedoch keine genauen Angaben gemacht hat. Leider gibt es keine öffentlichen Aufzeichnungen über die Art von Übung, die sie unternommen hat, um in solch erstaunlicher Form zu bleiben. Als Bettie-Fanatikerin bin ich jedoch überzeugt, dass Yoga ihre Geheimwaffe ist und der Beweis in den folgenden Fotos zu sehen ist.
Mit der Hilfe von Kim Saunders, einem Yoga-Lehrer und Psychotherapeuten bei Lift Yoga Therapy in Alpharetta, Georgia, haben wir eine Yoga-Praxis entworfen, die durch die selbstbewussten, lustigen und sinnlichen Posen von Page inspiriert ist. Stellen Sie sicher, dass Sie sich eine Yogamatte nehmen und sich mit drei Runden Sonnengruß A zuerst aufwärmen.
1 Freier Geist
Page hat ihr eigenes Haar und Make-up für ihre Shootings gestylt und viele ihrer eigenen Kostüme angefertigt. 2012 erschien sie auf der Time-Liste der Top-100-Modeikonen.
2 Yoga-Haltung: Gedrehte große Zehenposition
Stehen Sie in Mountain-Pose (Füße hüftbreit auseinander, Arme an den Seiten), bringen Sie Ihr rechtes Knie nach oben und halten Sie es mit beiden Händen, um Ihr linkes Bein sicher und fest zu halten. Fassen Sie dann mit gebeugtem Knie den rechten großen Zeh mit den ersten beiden Fingern und dem Daumen Ihrer rechten Hand. Stehen Sie aufrecht und fest im Gleichgewicht, strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade aus, bringen Sie dann die linke Hand zum rechten Fuß und strecken Sie den rechten Arm nach oben oder zur Seite. Halten Sie dort drei Atemzüge lang, lassen Sie dann los und wiederholen Sie auf der anderen Seite. Tauchen Sie ein und fließen Sie durch eine Sonnengruß, die in einem nach unten gerichteten Hund endet.
3 Königin der Kurven
Bunny Yeager, ein Fotograf aus Pinup-Modellen, machte viele der berühmtesten Fotos von Page. Yeager starb im Mai 2014 im Alter von 85 Jahren. Ein Buch mit ihren unveröffentlichten Fotos von Page, „Bettie Page: Queen of Curves“, erscheint im September 2014.
4 Yoga-Haltung: Taube
Strecken Sie den Hund mit dem nach unten zeigenden Hund nach hinten hoch in den 3-Legged-Hund und bringen Sie dann das rechte Knie nach vorne, um nahe der rechten Kante Ihrer Matte zu ruhen. Nimm dein linkes Bein gerade zurück und nimm die Hüften auf. Halten Sie 15 Atemzüge lang, bewegen Sie sich dann durch den abwärts gerichteten Hund und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Machen Sie eine kurze Pause in der Haltung des Kindes für fünf Atemzüge.
5 Page-Turner
Die üppige Seite wurde von der Ford Modelagentur als "zu hip-y" abgelehnt und wurde dennoch zu einem der beliebtesten Modelle aller Zeiten.
6 Yoga-Haltung: Halbes Kamel
Kommen Sie aus der Pose des Kindes zu Table, bevor Sie sich wieder auf die Fersen setzen. Legen Sie Ihre Hände hinter sich auf die Fersen und heben Sie die Hüften so an, dass die Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen. Schieben Sie die Hüften nach vorne und heben Sie die Rippen an, während Sie den rechten Arm nach oben ziehen und den Rücken ausrichten. Halten Sie 5 Atemzüge lang an, bevor Sie zur Tischposition zurückkehren. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Nehmen Sie dann, während Sie sich noch in Tischposition befinden, eine kurze Dehnung, indem Sie abwechselnd auf die rechte Hüfte und dann auf die linke Hüfte für jeweils mehrere Runden blicken, sodass sich die Hüften beim Gehen von Seite zu Seite bewegen können.
7 Au Naturel Beauty
Page fühlte sich sehr wohl in ihrer eigenen Haut und mit Nacktheit. "Ich möchte in Erinnerung bleiben, als ich jung war und in meiner goldenen Zeit", sagte sie gegenüber der Los Angeles Times im Jahr 2006. "Ich möchte als Frau in Erinnerung bleiben, die die Sichtweisen der Menschen bezüglich Nacktheit in ihrer natürlichen Form verändert hat."
8 Yoga-Haltung: Kamelvariation
Dies ist eine fortgeschrittene Dehnung, besonders für den unteren Rücken. Bewegen Sie sich also vorsichtig in diese Haltung. Bringen Sie Ihren rechten Fuß aus der Tischposition nach vorne, um eine Knie-Longe zu machen. Strecken Sie dann Ihr rechtes Bein aus und strecken Sie es für die Strecke eines Läufers. Halten Sie dabei Ihren linken Oberschenkel senkrecht zum Boden wie in der Camel-Haltung. Nehmen Sie Ihre Hände an die Hüften, damit sich Ihr Oberkörper und der linke Oberschenkel senkrecht zum Boden befinden. Heben Sie die Arme gerade nach oben und beugen Sie den linken Arm, um Ihre linke Hand auf den Hinterkopf zu legen. Heben Sie Ihren Oberkörper an, wenn Sie sich nach rechts drehen, und strecken Sie Ihre rechte Hand nach oben und dann zurück zur linken Ferse.
Tipp: Wenn Sie Ihre linken Zehen krümmen, wird das Gleichgewicht leichter, wenn Sie Ihre rechte Hand auf die linke Ferse legen. Halten Sie für 3 Atemzüge. Komme auf der anderen Seite langsam und sanft aus der Pose und wieder zurück in den Tisch.
9 Alles über den Pony
Page war eine herausragende Studentin und ein College-Absolvent - für Frauen damals nicht üblich. Sie lernte, um Lehrerin zu werden, schloss diesen Plan jedoch ab: "Ich konnte meine Schüler nicht kontrollieren, besonders die Jungen", sagte sie. Der Amateurfotograf und Polizeibeamte Jerry Tibbs entdeckte Page, wie er am Strand spazieren ging, und schlug vor, dass sie ihren Pony und sein Modell schneidet. Der Rest ist Geschichte.
10 Yoga-Haltung: Reverse Plank
Kommen Sie mit gebeugten Knien und den Füßen vor Ihnen auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände etwa 5 cm hinter sich, mit den Handgelenken, die Schultern und Finger auf Ihren Körper gerichtet. Heben Sie Ihre Hüften an, um den Reverse Table zu erreichen, strecken Sie dann die Füße nach vorne und strecken Sie die Beine für Reverse Plank. Halten Sie fünf Atemzüge lang und nehmen Sie dann Platz. Legen Sie sich auf den Rücken und umarmen Sie Ihre Knie für Reclining Child. Halten Sie fünf Atemzüge lang und lassen Sie die Knie los.
11 Biege es wie Bettie
"Sie lächelte mit ihrem ganzen Körper, und das haben nur sehr wenige Mädchen bekommen", sagt eine Fotografin in "Bettie Page Reveals All", der Dokumentation über ihr Leben.
12 Yoga-Haltung: Pflug
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Arme an den Seiten, die Handflächen nach unten. Strecken Sie die Beine gerade nach oben zur Decke und drücken Sie sie in die Arme. Heben Sie die Hüften an, um die Füße hinter den Kopf zu bringen. Ihre Füße können den Boden berühren oder einige Zentimeter darüber schweben. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge lang. Kommen Sie aus dem Pflug und stellen Sie Ihre Füße mit gebeugten Knien auf den Boden. Hebe und senke deine Hüfte fünfmal in der Fließbrücke.
Schluss mit Savasana: Strecken Sie Ihre Beine aus und lassen Sie die Arme an Ihren Seiten ruhen. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich für einige Minuten. Atmen Sie langsam und tief, während Sie die verbleibende Spannung abbauen.
