Sehen wir uns kurz an, was Erinnerung im Wesentlichen ist: Der Prozess, Informationen zu lernen, zu speichern und dann wieder abrufen zu können, wenn Sie es benötigen (ob Sie Probleme lösen, Geschichten erzählen oder sich im Zeugenstand speichern).
Das Lernen beginnt mit diesen Machtverbindungen in Ihrem Gehirn: Neuronen, die einander Botschaften schießen. Die Abstände zwischen Neuronen (Synapsen) bestimmen Ihre Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten. Wenn Sie Ihre Gehirnzellen verwenden, stärkt dies die Kommunikation zwischen Ihren Zellen. Je öfter Sie die Synapsen verwenden, desto stärker werden sie und vermehren sich. Aus diesem Grund haben Sie möglicherweise starke neuronale Pfade für Ihre Familiengeschichte oder schwächere für achtziger Jahre.
Dies gibt Ihnen einen Einblick, wie Sie sich an Dinge erinnern. Wenn etwas aufregend für Sie ist, werden Sie es schneller lernen und Ihre Synapsen trainieren, um starke Verbindungen herzustellen. Wenn die Informationen jedoch langweilig erscheinen, können Sie diese Verbindungen bei wiederholter Verwendung dennoch lernen und aufbauen.
Probleme treten auf, wenn Synapsen inaktiv sind: Je weniger Sie bestimmte Verbindungen nutzen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie in Verfall geraten (z. B. wenn Sie eine Fremdsprache fließend verlieren, wenn Sie sie längere Zeit nicht benutzen). Technisch lernen wir tatsächlich, indem wir ungenutzte Synapsen abschwächen und die von uns verwendeten Synapsen reparieren und verstärken. Wenn Sie also viel kochen und es genießen, lernen Sie die Rezepte auswendig - und zwar schnell, weil es Spaß macht. Sie bauen einen großen Verbindungsdraht, der einen schnelleren Informationsfluss ermöglicht.
Im Gegensatz dazu verfallen weniger genutzte Pfade, so dass Sie diese Verbindungen verlieren oder deaktivieren. Wenn Sie Ihre TV-Trivia-Synapsen der 70er Jahre seit langem nicht mehr trainiert haben, werden Sie sich nicht mehr an den Namen des Jungen erinnern, der Bobby in „The Brady Bunch. “
Damit Ihr Gedächtnis mit optimaler Leistung arbeitet, müssen Sie sich auf drei Aspekte Ihrer Biologie konzentrieren.
Dein Gehirn
Ihr Gehirn hat 100 Milliarden Nervenzellen und jede Zelle empfängt einhundert Nachrichten pro Sekunde. In der Zeit, in der Sie diesen Satz lesen können, haben Ihre Zellen im April mehr verarbeitet als der Computerserver des IRS!
Ihre Neuronen sehen aus wie Mopps mit struppigen Fäden, die sich gegenseitig berühren, während die Griffe wie Kabel wirken, die die Informationen transportieren. Diese Neuronen sprechen schnell miteinander. Der Hippocampus (geformt wie ein Seepferdchen und in Ihrem Gehirn begraben) ist der Hauptspeichertreiber. Die beiden anderen Bereiche, die sich auf das Gedächtnis beziehen, sind der präfrontale Kortex, der die Exekutivfunktion Ihres Gehirns steuert. Auch das Kleinhirn, das das Gleichgewicht kontrolliert.
Ihr Hippocampus verarbeitet Informationen, bevor diese gespeichert werden. Es funktioniert am besten, wenn Sie sich emotional für das Material interessieren oder wenn Sie sich darüber informieren, wenn Sie davon erfahren. Dies ist ein Grund, warum Kaffee das Gedächtnis unterstützen kann. Es scheint, die Aufmerksamkeit zu erhöhen, wenn Sie zum ersten Mal etwas lernen, was die Chance erhöht, dass Sie es in die Langzeitgedächtnisbank legen.
Gehirngewirr
Aber aus Altersgründen geht es uns hauptsächlich darum, was mit den Stromleitungen in Ihrem Gehirn passiert. Also, schlagen Sie Ihren Hippocampus auf, oder nehmen Sie eine Tasse Joe und denken Sie daran: Es gibt Proteinfragmente in Ihrem Gehirn - Beta-Amyloid - und sie sind dafür verantwortlich, dass Sie Ihre Stromleitungen wie überwucherte Vegetation aufbäumen. Sie verursachen wahrscheinlich Alzheimer. Der primäre Defekt bei Alzheimer wirkt sich auf die Eingangs- und Ausgangsleitungen des Hippocampus aus. Der Speicher beginnt zu verblassen.
Das andere physiologische Zeichen von Alzheimer ist der Aufbau von "neurofibrillären Verwicklungen". Es sind unlösliche, verdrehte Fasern, die sich in Neuronen aufbauen, wie Stromleitungen, die gekreuzt werden und Energie an den falschen Ort senden. Diese Verwicklungen beeinflussen die Intelligenz. Nun, ein abgestürzter Zweig hier oder dort wird nicht viel tun, um den Energiefluss in Ihrer ganzen Stadt zu stören, aber was passiert, wenn viele Zweige auf den gleichen Teil des Netzes fallen? Sie haben keine Provision.
Deine Gene
Im Allgemeinen steuern Gene, wie viel Beta-Amyloid Sie haben. Aber deine Gene haben keine vollständige Kontrolle. Sie können die Menge des Gunkels, den Sie aufsteigen und Ihre Stromleitungen belasten, ändern, indem Sie die Expression eines Ihrer Gene wie das Apo E-Gen ändern.
Das Apo-E-Protein verhält sich wie die Kraftmannschaft, die nach einem Sturm Äste und Saft von Stromleitungen entfernt. Es fegt durch das Beta-Amyloid und entfernt es, so dass Ihre Synapsen weiterhin funktionieren. Wann immer wir neue Synapsen erstellen, um unser Gehirn zu verbessern, bleibt ein Teil dieses Beta-Amyloids zurück und die Apo-E-Arbeiter bereinigen den Müll, um eine saubere Verbindung zu gewährleisten.
Lokaler Apo E4
Eine Gruppe in der Gewerkschaft, der örtliche Apo E4, sabotiert jedoch die Bemühungen, die Stromversorgung wiederherzustellen, und bricht sogar die Stromleitungen weiter auf. Ein erhöhter Anteil an E4-Protein ist mit einer höheren Inzidenz von Alzheimer korreliert. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, die Aktivität des E4-Gens zu unterbinden und dem Rest des Apo E-Teams zu ermöglichen, die Stromleitungen freizugeben. Das Essen von Kurkuma, das in indischen Lebensmitteln zu finden ist, scheint die Expression des E4-Gens zu reduzieren (Indien hat übrigens eine relativ geringe Alzheimer-Inzidenz). Übung hat einen ähnlichen Effekt.
