Keine Knochen, die Statistiken über Osteoporose sind umwerfend: Die Erkrankung, die dazu führt, dass Knochen brüchig werden, befällt etwa 10 Millionen Amerikaner.
Etwa die Hälfte aller Frauen und ein Viertel der Männer haben irgendwann in ihrem Leben eine Osteoporose-Fraktur. Schätzungsweise 300.000 Menschen brechen sich jedes Jahr eine Hüfte.
Schwächender Knochenverlust und Knochenbrüche sind jedoch nicht unvermeidlich. Selbst wenn Sie an Osteoporose oder einem milderen Cousin, der Osteopenie, leiden, können und sollten Sie Maßnahmen zum Schutz Ihrer Knochen ergreifen. "Es ist nicht zu spät", sagt Chad Deal, MD, Leiter des Zentrums für Osteoporose und Stoffwechselknochenkrankheit der Cleveland Clinic. "Es ist nie zu spät."
Unsere Knochen verändern sich ständig, da sich neue Knochen bilden und alter Knochen abgebaut und entfernt wird. Wenn wir jung sind, erfolgt die Knochenbildung schneller als die Entfernung, wodurch unsere Knochen größer und stärker werden. Dies beginnt sich in unseren dreißiger Jahren zu ändern, wobei die Knochenmasse bei einigen Erwachsenen stabil bleibt und bei anderen allmählich abnimmt.
Der Knochenverlust bei Frauen beschleunigt sich unmittelbar nach der Menopause. Auch Männer erleben einen Rückgang der Knochenstärke, der in der Mitte des Lebens beginnt. Rauchen, zu viel Alkoholkonsum, Essstörungen wie Anorexie und Bulimie sowie einige Medikamente wie Steroide können den Knochenverlust noch beschleunigen.
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Fast drei Viertel der amerikanischen Kinder bekommen nicht genug Vitamin D, einen Nährstoff, der für das Knochenwachstum notwendig ist. Millionen von Erwachsenen - darunter mindestens 40 Prozent der Senioren - haben ebenfalls einen D-Mangel, was das Osteoporoserisiko erhöht oder die Erkrankung verschlimmert, wenn sie bereits diagnostiziert wurde.
Bei manchen Menschen führt der Verlust zu Osteopenie. Dies bedeutet, dass Sie eine unterdurchschnittliche Knochendichte und ein höheres Risiko für Knochenbrüche haben, aber Sie entwickeln nicht unbedingt Osteoporose. Osteoporose tritt auf, wenn Knochen so porös werden, dass sie wie Schweizer Käse aussehen und so brüchig sind, dass sie beim kleinsten Trauma reißen können.
Osteoporose und Osteopenie verursachen im Allgemeinen keine auffälligen Symptome, und viele Menschen erkennen nicht, dass sie diese Zustände haben, bis ein Knochen bricht. Das Testen der Knochendichte kann ein Problem erkennen, bevor ein Bruch auftritt.
Wenn Frauen in den Wechseljahren sind, sollten sie ihren Arzt fragen, ob sie getestet werden sollen, und Männer sollten dies tun, wenn sie 50 Jahre alt sind, sagt Dr. Deal.
Wenn Sie an Osteoporose leiden, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um weiteren Knochenverlust zu verhindern. Mehrere Medikamente sind sowohl für Osteopenie als auch für Osteoporose zugelassen, obwohl viele Menschen mit Osteopenie möglicherweise keine Medikamente benötigen.
Ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht, regelmäßige Bewegung und eine gute Ernährung - insbesondere ausreichend Calcium und Vitamin D - sind unerlässlich, um Ihre Knochen so stark wie möglich zu halten und um Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht zu verbessern Knochen brechen Tumble.
