Überfüllte Einkaufszentren, zu viel von den falschen Nahrungsmitteln zu essen, Geld auszugeben, das wir nicht für Geschenke haben, die die Menschen nicht wollen, Schuldgefühle, Frustration, Angst und Irritation - all diese Erlebnisse können ebenso Teil des Urlaubs sein Saison als Thanksgiving-Dinner und Weihnachtslieder. Wie erleben wir Glück in diesen Zeiten und zu jeder Zeit des Jahres, wenn wir uns überlastet fühlen? Nun, vor allem kann das Glück nicht das richtige Wort sein, vor allem nicht seit seiner Wurzel Bedeutung kommt von Wörtern, die in „Glück“ oder „Glück“ übersetzt werden. Das Lotto zu gewinnen oder es reich zu schlagen, kann positive Gefühle hervorrufen, aber die Frage ist, ob diese Gefühle von Dauer sind? Und was noch wichtiger ist, was passiert, wenn wir anfangen, das Glück außerhalb von uns zu suchen? Das emotionale Ziel, das ich suchen sollte, sollte meiner Meinung nach das Gefühl der Zufriedenheit und der Erfüllung sein. Der Zugang zu diesem Zustand innerer Ruhe und Akzeptanz ist das Herzstück vieler spiritueller Praktiken und erzeugt keine Passivität, sondern vielmehr ein Bewusstsein für das Leben und alles, was es in Bezug auf uns und unseren Einflussbereich darstellt. Es gibt eine Reihe von Praktiken Strategien, die diesen emotionalen Zustand fördern, können von entscheidender Bedeutung sein, wenn wir die Ferienzeit durchlaufen.
- Lerne zu lachen . Entweder Sie schauen sich lustige Filme oder Fernsehen an, gehen zu Comedy-Shows, verbringen Zeit mit Leuten, die Sie zum Kichern bringen, oder gehen zu einem Lachyoga-Kurs. Sie werden sich nach einem harten, harten Kuss besser fühlen - vertrauen Sie mir.
- Sei dankbar. Wenn wir die Dinge schätzen, die wir haben, verlagert sich der Fokus auf das Verlangen nach mehr und entfernt uns vom groben Kommerzialismus, auf den diese Jahreszeit Kapital zu setzen versucht. Freude kommt nicht von etwas, das mit Geschenken umwickelt, gegossen, gegessen oder mit ihnen gespielt wird; Es kommt vielmehr darauf an, das Geschenk zu verstehen, das wir dieser Welt schenken, indem wir einfach ein Teil davon sind und wissen, was wir bereits in uns haben.
- Übe Vergebung. Jetzt ist es eine gute Gelegenheit, die Ressentiments loszulassen und aufzuhören, sich über vergangene Ungerechtigkeiten, Herzschmerz, Schmerzen und Ärger zu kümmern. Verbesserungen des körperlichen und seelischen Wohlbefindens folgen Vergebung und fördern Empathie, Mitgefühl und Altruismus - das Gegenteil von Stress und Depression.
- Finden Sie eine Form meditativer Bewegung . Dies kann alles sein, was Ihr Gehirn abschaltet und Ihnen erlaubt, sich der Gegenwart bewusst zu sein, während Sie aktiv sind. Wenn Sie schwimmen, laufen, Gewichte heben, sich drehen, auf einem Ellipsentrainer sitzen oder etwas milderes wie Gehen, Tai Chi oder Yoga machen, kann dies als Übung die Muster der Physiologie zerstören, die beim Overdrive hängen geblieben sind, oder uns allein und isoliert fühlen .
- Atmen Sie tiefer, tiefer und gleichmäßiger, um im Moment Ruhe zu erzeugen und Stress abzubauen. Finden Sie Wege, dies meistens zu tun.
- Essen Sie eine entzündungshemmende Diät, gefüllt mit Obst und Gemüse in verschiedenen Farben, extra nativem Olivenöl und Omega-3-Fetten in Form von Kaltwasserfischen wie Kabeljau, Rotlachs und Sardinen sowie vegetarischen Quellen wie Leinsamen und Walnüsse. Begrenzen Sie das übermäßige Essen von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker und achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum. Versuchen Sie, bei 1-2 Getränken pro Tag zu bleiben.
- Erfahren Sie mehr über Stresspräparate . Ich empfehle die Ergänzung mit mindestens 2000 IE Vitamin D, Fischöl in Kapseln oder Flüssigkeit (2-3 g täglich EPA und DHA zusammen) und ein gutes Multivitamin. Informieren Sie sich darüber hinaus über Heilpflanzen, die die Stimmung behandeln, wie das Heilige Basilikum (Ocimum sanctum) und Johanniskraut (Hypericum Performatum) sowie über Naturprodukte wie SAM-e.
