Die Fragen, die ich ständig bekomme, lauten: „Ich möchte gesund essen. Ich möchte in Form kommen. Wie mache ich das? Was soll ich essen? Ich bin verwirrt! “Ich muss zugeben, gesund zu essen ist verwirrend. Die Lebensmittelgeschäfte sind zu einem Marketinglabyrinth geworden, das kaum zu navigieren ist. Zum Beispiel enthalten einige Lebensmittel, die als „fettarm“ gekennzeichnet sind, eine so große Menge Zucker, dass Sie fett werden können! (Die überschüssige Energie von kalorienbeladenem Zucker wird in Ihrem Körper in Fett umgewandelt.) Außerdem enthalten viele Lebensmittel, die Sie für großartig hielten, viele so viele künstliche Inhaltsstoffe oder sind so verarbeitet, dass sie überhaupt nicht gut für Sie sind .
2. Essen Sie lokal angebaute, saisonale Lebensmittel. Ich gehe gerne zum Bauernmarkt und spreche mit den Leuten, die Gemüse anbauen, oder dem Huhn, das frische braune Eier legt. So wissen Sie, woher Ihr Essen kommt und wie es angebaut wurde! Und natürlich ist das Essen viel frischer, da es lokal angebaut wird. Landwirtschaftliche Produkte werden nicht in einer Fabrik verarbeitet, daher enthalten sie normalerweise keine künstlichen Zutaten. Sie sind einfach, lecker, in der Natur gereiftes Gemüse, Obst und frische tierische Produkte. Viele Dinge auf dem Bauernmarkt sind auch biologisch, das ist natürlich noch besser! Fragen Sie die Person, von der Sie Produkte kaufen, wie sie angebaut wurde oder wie sie am besten zubereitet wird. Sie sind die Experten ihrer eigenen Produkte. 3. Frisch kaufen Wenn Sie in einem Lebensmittelgeschäft Lebensmittel kaufen, wird dies umso besser, je weniger verarbeitet wird. Wenn Sie die Wörter auf der Zutatenliste nicht aussprechen können, weiß ich nicht, ob Sie sie wirklich essen möchten? Ich weiß ich weiß nicht! Je länger Sie es aufbewahren können oder wenn es geöffnet wird und es nicht schlecht geht, ist es sehr wahrscheinlich, dass es Konservierungsstoffe enthält. Wenn Sie für ein bestimmtes Produkt viel Werbung gesehen haben, ist es wahrscheinlicher, dass das Produkt nicht so gesund ist. Es ist kein Geheimnis, dass die meist beworbenen Lebensmittel in Amerika Fast Food sind.
4. Essen Sie meistens Gemüse Sie mögen vielleicht Fleisch, aber wenn Sie es tun, werden Sie Ihre Proteinzufuhr durch zweimaliges Essen der Woche zufrieden stellen. Wenn Sie weniger Fleisch essen, können Sie auch Ihren CO2-Fußabdruck verringern. Das meiste Fleisch braucht so viel Energie, um zu produzieren, dass das Überspringen von nur einem Tag pro Woche einen dramatischen Einfluss auf Ihren Fußabdruck hat! Gemüse ist mit so vielen wichtigen Vitaminen und Mineralien gefüllt, dass Sie gesund bleiben müssen. 5. Snack gesünder Essen Sie gesunde, vollständige Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte, Obst und frisch geschnittenes Gemüse. Je einfacher desto besser. Die Schokoriegel, die Sie lieben, enthalten viele Süßungsmittel. Versuchen Sie sich von Junk Food fernzuhalten. Ich denke, es füllt nur den Bauch und tut nichts für Körper und Geist. SPALTE: Fünf köstlich gesunde Snacks von Daphne Oz 6. Eat Organic Organic ist zwar etwas teurer als die regulären Entscheidungen, wird aber auf lange Sicht günstiger sein. Warum? Weil Sie das Richtige bekommen, keine künstlichen Inhaltsstoffe, keine Hormone, keine Antibiotika. Es gibt Hinweise darauf, dass Antibiotika bei Tieren auf den Menschen übertragen werden können. Laut Mikrobiologe Glen Morris, Ph.D., erklärte PBS gegenüber PBS, wenn eine Person antibiotikaresistente Bakterien über falsch gekochtes Fleisch einnimmt und krank wird, reagiert sie möglicherweise nicht auf zukünftige Antibiotika-Behandlungen. Wählen Sie also Restaurants aus, die biologisch sind, oder in denen Sie wissen, wie Ihre Speisen zubereitet werden. SCHAU VIDEO: Das Endergebnis Trainieren Sie sich. Wissen Sie, was Sie bei jeder Mahlzeit essen. Iss, was du liebst, aber aß in Maßen und nimm den richtigen Deal wahr - echtes Gemüse und Obst - dafür gibt es keinen Ersatz!
