Es ist wichtig, dass Sie alle Vitamine und Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper für optimale Gesundheit und maximale Schönheit benötigt. Wir wissen, dass Sie das bereits wissen, aber lassen Sie sich verwöhnen! Was viele Leute nicht wissen - selbst Leute, die sich sehr bewusst sind, was sie essen - ist, dass das Essen beim Essen genauso wichtig sein kann. Wenn Sie beispielsweise ein Multivitamin einnehmen, empfehlen wir Ihnen, die Hälfte morgens und halb zu nehmen Abends helfen Sie Ihrem Körper, ihn effizient zu verarbeiten. Sie möchten eine vollständige Mahlzeit drei bis vier Stunden vor dem Training oder einen Snack etwa eineinhalb Stunden vorher essen. Anschließend möchten Sie Ihren Körper mit Kohlenhydraten und Eiweiß auffüllen. Und wir wissen, dass ein proteinreiches Frühstück dazu beitragen kann, dass Sie bis zum Mittag satt bleiben. Neue Forschungsergebnisse der University of Texas und der University of Illinois besagen, dass Sie Ihr Protein bei jedem Essen zu sich nehmen müssen, um noch mehr aus Ihrem Protein zu gewinnen Mahlzeit. Viele Menschen wachen morgens mit hartem Getreide auf, werfen einen Schuss Protein in ihren Mittagssalat und laden sich dann zum Abendessen mit Steak, Hähnchen, Tofu oder Ähnlichem auf. Die im Januar 2014 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Muskelaufbau so gut wie möglich ist - was nicht nur für Bodybuilder von Vorteil ist, sondern für uns alle wichtig ist, unabhängig davon, ob wir versuchen, die Muskeln aufzubauen oder Verhindern Sie den altersbedingten Muskelabbau - Ihre Proteinzufuhr muss über den ganzen Tag verteilt werden. Das bedeutet, dass Sie beim Frühstück, Mittag- und Abendessen genügend Protein erhalten. Es gibt bestimmte Proteine, die wir mit jeder dieser Mahlzeiten verbinden. Eier zum Frühstück, ein gegrillter Hühnersalat zum Mittagessen, Fisch oder ein Burger mit schwarzen Bohnen zum Abendessen. Und Sie lieben wahrscheinlich nicht die Idee, jeden Tag das gleiche Frühstück zu sich zu nehmen oder die Linsensuppe gegen Müsli zu tauschen, um Ihre Proteinmenge am Morgen zu erhöhen. Deshalb haben wir eine Reihe großartiger, nicht so offensichtlicher Quellen für mageres, hochwertiges Protein aufgeführt. Jeden Tag sollten Sie 1 Gramm Protein pro 2 Pfund wiegen, und zu jeder Mahlzeit etwas davon. Wir hoffen, diese Liste wird Ihnen helfen, dorthin zu gelangen. Great Grains OatsSpeltQuinoaAmaranthWeat Germ Protein-verpackte Früchte und Snacks Getrocknete AprikosenSonnengetrocknete TomatenEdamameKürbis- und KürbiskerneChia-SamenWalnüsseMandeln und MandelbutterPistachios Satisfying Seafood OzeanforelleGesalzener DorschSockeye Lachs Meat (und Tofu) Alternative
