Wir dachten uns, dass einige unserer Leser das Wochenende frei nehmen und sich Truthahn- und Kürbiskuchen gönnen würden. Aber jetzt geht es wieder los und für einige von uns zurück ins Fitnessstudio. Wir haben unsere Experten gefragt, wann wir anfangen sollten, an unserer Fitness zu arbeiten. "Die beste Zeit zum Trainieren ist zwischen 17:00 und 19:00 Uhr", sagt James Maas, PhD und YouBeauty Sleep Expert. Übung zu dieser Zeit verbessert die Tiefe des Schlafes. Und jede aerobe Aktivität, auch schnelles Gehen, verbessert Ihren Schlaf. Wenn Sie jedoch planen, um 10:00 Uhr im Bett zu sein, müssen Sie bis um 7:00 Uhr fertig sein. Übung erhöht die Körpertemperatur und kann den Schlaf innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen stören. Blockieren Sie diese Nacharbeitsstunden für einen soliden Lauf oder eine gute Klasse, und Sie erhalten möglicherweise sogar eine bessere Nachtruhe.
