In diesem Herbst wenden wir uns an unsere Freunde bei TheLala, dem Blog, der von und für kluge, abenteuerlustige College-Frauen geschrieben wurde, um Tipps zum Umgang mit dem Leben zu geben, unabhängig davon, ob Sie auf oder außerhalb des Campus leben. Dieser Artikel über psychische Gesundheit wurde von Rachel Knuttel, einer Lala-Mitarbeiterin der Indiana University, verfasst.
Tatsache 1: Jeder wird von Zeit zu Zeit Angst haben.
FAKT 2: Angst ist eine ganz normale Reaktion auf Stress - meistens.
Definieren wir „meistens“. Es motiviert uns, für Tests zu studieren oder unsere Aufgaben abzuschließen. Es kann uns davor warnen, nachts durch eine gruselige Gasse zu laufen, und ist der Schlüssel für eine Kampf- oder Fluchtantwort in einer gefährlichen Situation. Ab und zu ein bisschen Angst zu haben, ist nicht nur normal, sondern auch gesund. Es ermöglicht uns, gute Entscheidungen zu treffen und Dinge zu erledigen.
Angst wird jedoch zum Problem, wenn Sie nicht nur gelegentlich betroffen sind. Wenn es anfängt, Ihre Gedanken im Alltag zu verbrauchen, wird es etwas ernsthafteres. Wenn dies Auswirkungen auf Ihre Arbeit, Ihr persönliches Leben oder Ihre Gesundheit hat, könnten Sie eine echte, diagnostizierbare Angststörung haben. Viele Menschen werfen flippig Sätze wie "Sie lösen meine Angst" aus oder verwenden Angst als Entschuldigung, aber bei manchen Menschen kann eine Angststörung echte Probleme verursachen.
Angststörungen konzentrieren sich in der Regel auf eine übermäßige und irrationale Angst. Einige häufige Arten von Angststörungen sind:
- Agoraphobie : Angst, an einem Ort zu sein, dem man nicht entkommen kann
- Panikstörung: Dies löst wiederkehrende intensive Panikattacken aus
- Generalized Angststörung : ständige Sorge
- Soziale Angststörung: Unfähigkeit, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen oder mit neuen Menschen zu sprechen
Was sind also die Hauptunterschiede zwischen einer dieser Arten von Angstzuständen und einfach nur Angstzuständen? Hier ist der 411.
Die Ursache
Wenn Sie ängstlich sind, wird dies wahrscheinlich durch ein bestimmtes Ereignis in Ihrem Leben ausgelöst. Vielleicht treffen Sie zum ersten Mal die Eltern Ihres Freundes / Ihrer Freundin oder Sie haben ein wirklich großes Papier, das 50% Ihrer Note wert ist. Diese spezifischen Ereignisse sind es, was die Angst auslöst, sie machen Sinn, und die Angst wird nach und nach verschwinden, wenn das Ereignis vorüber ist. Menschen mit Angststörungen sind oft ständig ängstlich. Es gibt keinen bestimmten Stressfaktor, der ihre Angst auslöst, und ihre Ängste sind oft irrational. Obwohl die Person mit Angst weiß, dass sie theoretisch nicht so besorgt sein sollte, kann sie ihren Körper einfach nicht dazu bringen, auf ihr Gehirn zu hören.
Die Stärke und die Länge
Wenn Sie eine Angststörung haben, entspricht Ihre Angst nicht der Größe des Stressors. Zum Beispiel ist die Vorstellung, eine kurze und zwanglose 3-minütige Präsentation im Unterricht abzuhalten, nicht nur unerwünscht, sondern bringt Sie tatsächlich außer Betrieb und lässt Sie die Arbeit nicht erledigen. Wie bereits erwähnt, sind Sie auch längere Zeit besorgt - denken Sie Wochen vor der Prüfung und nicht an Tagen.
Die Symptome
Sie sind nicht nur besorgt, Sie sind körperlich krank wegen Ihrer Angst. Starke Angstzustände können oft Kopfschmerzen, Schwindel, Zittern, Übelkeit usw. verursachen. Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht sprechen oder atmen können. Sie können an nichts anderes als Ihre Angst denken oder sich konzentrieren. Du wirst rot oder verschwitzt. Das sind mehr als nur Schmetterlinge im Bauch.
Wir sind hier kein WebMD, und wir möchten nicht, dass Sie oder Ihre Mitbewohner einen Fehler feststellen. Wenn jedoch das, was wir oben beschrieben haben, für Sie oder einen Freund wahr ist, sollten Sie wissen, dass Angstzustände behandelbar sind und Sie keine Angst haben sollten, es einem Arzt gegenüber zu erwähnen. Es ist nichts falsch daran, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern . es ist ein super wichtiger Teil von Lala-Lieben selbst!
Wenn Sie jemanden kennen, der an einer Angststörung leidet, vergewissern Sie sich, dass Sie ihn nicht beleuchten. Betrachten Sie es als ihren kleinen Bruder - sie können sich darüber lustig machen, wenn sie wollen, aber Sie können es nicht. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie einfach für sie da sind, wenn sie Hilfe brauchen. Sagen Sie ihnen nicht, dass sie sich beruhigen sollen - sie wissen, dass sie sich beruhigen müssen. Sagen Sie ihnen nicht, dass Sie frustriert oder verärgert über ihre Angst sind - wahrscheinlich sind sie sich bereits sehr bewusst, wie sich ihre Angst auf die Menschen in ihrer Umgebung auswirkt. Manche Menschen können durch Ablenkungen geholfen werden, andere, indem Sie sitzen und zuhören, und andere, indem Sie einfach mit einem Freund in Stille sitzen. Die Angst jedes Menschen ist anders, so wie jeder Mensch anders ist.
Das Wichtigste über Angstzustände zu wissen? SEI FREUNDLICH. Seien Sie freundlich zu sich selbst, wenn Sie darunter leiden (oder wenn Sie gerade über einen Test gestresst sind), und seien Sie freundlich zu Ihren Freunden, wenn sie unter Angst leiden (oder wenn sie über einen Test gestresst sind). Ein Lächeln und eine Umarmung können einen langen Weg gehen.
