Pancakes zum Frühstück und ein Truthahnsandwich zum Mittagessen - diese beiden klassischen amerikanischen Gerichte werden täglich von Erwachsenen und Kindern im ganzen Land genossen. Hier ist eine gesunde Variante, die beide beliebte Gerichte kombiniert: westliche Truthahnkuchen. Sie können diese gesunden Truthahnkuchen in drei einfachen Schritten mit nur vier Zutaten ohne Öl und Gewürze aufschlagen. Dieses Rezept ist nicht nur natriumarm, glutenfrei, milchfrei, sondern auch sojafrei. Es enthält 100 Prozent natürliche Inhaltsstoffe, die perfekt für saubere Esser geeignet sind. Und für diejenigen, die ein paar Kilo abnehmen möchten, hier noch besser Grund für einige dieser wohlschmeckenden Truthahnkuchen: Sie haben nur 80 Kalorien und sind mit 13 Gramm Eiweiß beladen. Die Forschung zeigt, dass eine ausreichende Proteinzufuhr für die Regulierung des Körpergewichts unerlässlich ist. Das Essen von Protein verbessert die Sättigung, die Thermogenese (wenn der Körper Wärme produziert und die Energieabgabe steigert), die Energieeffizienz und die Körperfettzusammensetzung. Es wurde festgestellt, dass der Konsum von magerem tierischem Protein, wie 99% Magerzuchttruthahn, die durch die Ernährung induzierte Thermogenese um 20 bis 30% erhöht. Zusätzliche Studien haben gezeigt, dass fettleibige Personen einen besseren Gewichtsabnahmeerfolg haben, wenn sie größere Proteinmengen konsumieren als ein niedriger Proteinkonsum - ein Grund mehr, diese Kuchen zu schlagen. Diese köstlichen Kuchen machen eine gute Ergänzung zu jeder Mahlzeit des Tages . Sie sind großartig, oder Sie können sie in ein Sandwich, Wrap oder Open-Face auf eine gekeimte Vollkorn-Tortilla mit frischer Salsa geben. Und das Beste ist, Sie können dies leicht in endlose Variationen verwandeln, indem Sie gekochte Hülsenfrüchte, scharfe Chilischoten, frischen Rucola oder Spinat, Schnittlauch, Rampen, Lauch und - na gut, Sie bekommen die Idee. Die Variationen sind endlos. Bringen Sie also den Koch in sich und versuchen Sie, eine große Menge zum Abendessen zuzubereiten, und genießen Sie die Reste zum Frühstück oder Mittagessen.
Western Turkey Cakes Zutaten: 2 Eiweiß, 1 Eigelb £ 99% schlanker Truthahn ¼ Teelöffel Salz1 / 8 Teelöffel schwarzer Pfeffer1 Esslöffel grüner Pfeffer, kleine Würfel (optional) 1 Esslöffel Zwiebel, kleine Würfel (optional) 1 Teelöffel Olivenöl extra vergine
Anweisungen: In einer kleinen Schüssel die Eier schaumig schlagen. Truthahn hinzufügen. Weiter schlagen, bis Eier und Truthahn miteinander vermischt sind. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fügen Sie nach Belieben grünen Pfeffer und Zwiebeln hinzu. Erwärmen Sie eine 10-Zoll-Antihaftpfanne und fügen Sie extra natives Olivenöl hinzu. Wenn die Pfanne heiß ist, fügen Sie eine Viertel-Tassen-Mischung hinzu und braten Sie sie auf jeder Seite goldbraun.
Brigid Titgemeier, Ernährungsassistent am Cleveland Clinic Wellness Institute, trug zu diesem Artikel bei.
Apfel Quark Pancakes (LowCarb) (Kann 2024).
Pancakes zum Frühstück und ein Truthahnsandwich zum Mittagessen - diese beiden klassischen amerikanischen Gerichte werden täglich von Erwachsenen und Kindern im ganzen Land genossen. Hier ist eine gesunde Variante, die beide beliebte Gerichte kombiniert: westliche Truthahnkuchen. Sie können diese gesunden Truthahnkuchen in drei einfachen Schritten mit nur vier Zutaten ohne Öl und Gewürze aufschlagen. Dieses Rezept ist nicht nur natriumarm, glutenfrei, milchfrei, sondern auch sojafrei. Es enthält 100 Prozent natürliche Inhaltsstoffe, die perfekt für saubere Esser geeignet sind. Und für diejenigen, die ein paar Kilo abnehmen möchten, hier noch besser Grund für einige dieser wohlschmeckenden Truthahnkuchen: Sie haben nur 80 Kalorien und sind mit 13 Gramm Eiweiß beladen. Die Forschung zeigt, dass eine ausreichende Proteinzufuhr für die Regulierung des Körpergewichts unerlässlich ist. Das Essen von Protein verbessert die Sättigung, die Thermogenese (wenn der Körper Wärme produziert und die Energieabgabe steigert), die Energieeffizienz und die Körperfettzusammensetzung. Es wurde festgestellt, dass der Konsum von magerem tierischem Protein, wie 99% Magerzuchttruthahn, die durch die Ernährung induzierte Thermogenese um 20 bis 30% erhöht. Zusätzliche Studien haben gezeigt, dass fettleibige Personen einen besseren Gewichtsabnahmeerfolg haben, wenn sie größere Proteinmengen konsumieren als ein niedriger Proteinkonsum - ein Grund mehr, diese Kuchen zu schlagen. Diese köstlichen Kuchen machen eine gute Ergänzung zu jeder Mahlzeit des Tages . Sie sind großartig, oder Sie können sie in ein Sandwich, Wrap oder Open-Face auf eine gekeimte Vollkorn-Tortilla mit frischer Salsa geben. Und das Beste ist, Sie können dies leicht in endlose Variationen verwandeln, indem Sie gekochte Hülsenfrüchte, scharfe Chilischoten, frischen Rucola oder Spinat, Schnittlauch, Rampen, Lauch und - na gut, Sie bekommen die Idee. Die Variationen sind endlos. Bringen Sie also den Koch in sich und versuchen Sie, eine große Menge zum Abendessen zuzubereiten, und genießen Sie die Reste zum Frühstück oder Mittagessen. 
Western Turkey Cakes Zutaten: 2 Eiweiß, 1 Eigelb £ 99% schlanker Truthahn ¼ Teelöffel Salz1 / 8 Teelöffel schwarzer Pfeffer1 Esslöffel grüner Pfeffer, kleine Würfel (optional) 1 Esslöffel Zwiebel, kleine Würfel (optional) 1 Teelöffel Olivenöl extra vergine Anweisungen: In einer kleinen Schüssel die Eier schaumig schlagen. Truthahn hinzufügen. Weiter schlagen, bis Eier und Truthahn miteinander vermischt sind. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fügen Sie nach Belieben grünen Pfeffer und Zwiebeln hinzu. Erwärmen Sie eine 10-Zoll-Antihaftpfanne und fügen Sie extra natives Olivenöl hinzu. Wenn die Pfanne heiß ist, fügen Sie eine Viertel-Tassen-Mischung hinzu und braten Sie sie auf jeder Seite goldbraun. Brigid Titgemeier, Ernährungsassistent am Cleveland Clinic Wellness Institute, trug zu diesem Artikel bei.
