Letzte Nacht fühlte ich mich gestresst wegen der Arbeit. Anstatt zu einer respektablen Zeit ins Bett zu gehen, entschied ich mich, den Fernseher einzuschalten und HBOs The Leftovers nachzuholen, um meine Gedanken von den Dingen abzulenken und, wie sie sagen, zu dekomprimieren. Großer Fehler noch schlimmer: deprimiert, angespannt und einfach nur schlecht. Ich habe die Show beschuldigt - beim Nachdenken anregend, es ist nicht gerade erhebend -, aber heute sagt mir eine neue Studie, dass der Fehler mein eigener ist: Ich sollte niemals Medien als Stressreduzierer verwenden.
Forscher der Johannes Gutenberg-Universität in Deutschland haben festgestellt, dass Menschen mit hohem Stress nach der Arbeit, die ferngesehen oder Videospiele spielten, sich nicht entspannt fühlten, sondern stattdessen ein hohes Maß an Schuldgefühle und Versagen hatten. Nicht gut! Wenn wir besonders müde sind, neigen wir eher dazu zu denken, dass unsere Mediennutzung eine Form der Verschleppung und des Versagens unserer eigenen Selbstkontrolle ist. Wenn wir nicht übermäßig gestresst sind, ist das Abrollen vor dem Fernseher nicht der Fall alles schlecht.
Frühere Forschungen haben gezeigt, dass der Einsatz unterhaltsamer Medien zu einer "Erholungserfahrung" führt, die uns psychologisch von Arbeitsstress und Entspannung ablenkt, aber auch Meisterleistung bietet (z. B. wenn Sie einen Film zum Nachdenken anregen oder ein Computerspiel schlagen) und ein Gefühl der Kontrolle. Wenn dies geschieht, fühlen wir uns nach der Mediennutzung energetisiert und zeigen dank der medieninduzierten Erholung sogar eine stärkere kognitive Leistung.
Aber wenn Sie diese Grube an der Unterseite Ihres Bauches erleben, versuchen Sie etwas anderes: Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Angelegenheit nachzudenken, machen Sie ein paar schnelle Übungen (ein bewährter Stressabbau), rufen Sie Freunde oder Familie an, oder wenden Sie sich an Ihren Computer und nehmen Sie an unserem Stress-Quiz teil, um bewährte Tipps zu erhalten, um Ihre spezielle Art von Stress abzubauen (im Ernst, es hilft). Was auch immer Sie tun, lassen Sie den Fernseher aus.
