Lebensmittel, die mit Zucker beladen sind, können den Körper zerstören, indem sie Sie altern lassen und hohen Blutzucker verursachen. Dies führt zu gefährlichem Bauchfett. Deshalb ist es wichtig, Ihre Zuckeraufnahme zu überwachen. Wie viel Zucker Sie bereits konsumieren? Auch das kann nicht genug sein, da einige Lebensmittel es hineinschleichen. Hier sind 4 mit Zucker beladene Lebensmittel, die Sie vielleicht beachten sollten:
Vollkornbrot: Ich verstehe, dass dies frustrierend sein kann. Immerhin hört man, dass eine Minute Vollkornbrot für Sie gut ist, dann für die nächste Minute, es ist gefährlich. Es ist okay zu konsumieren, aber nicht zu viel. Dieses Brot erhält eine 71 auf dem glykämischen Index. Verglichen mit Snickers Süßigkeiten, die nur 51 erhalten. Yikes!
Abgepacktes Hafermehl: Verlässt du dich stark auf Instant Haferflocken in einem Beutel? In diesem Fall nehmen Sie wahrscheinlich aufgrund der Aromastoffe zu viel Zucker zu. Es ist besser, wenn Sie Stahlhaferflocken bekommen, die mit zusätzlichen Fasern gefüllt sind. Entscheiden Sie sich auch für das einfache Paket.
Joghurt: Nicht jede Joghurtvariante ist gleichwertig. Ein Teil des Joghurts ist mit Tonnen von Aromen gefüllt, dazu die Frucht, die auch Zucker ist. Da die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als 30 Gramm Zucker pro Tag zu sich nehmen, müssen Sie auf Joghurt achten, der 24 Gramm pro Portion enthält.
Fruchtsaft: Dies mag vielleicht nicht überraschend sein, aber viele Lagersäfte enthalten viel zu viele Aromen, einschließlich Zucker. Behalten Sie den Überblick, wie viel Sie zu sich nehmen, damit Sie nicht zu viel Zucker in Ihr System bekommen. Wenn Sie über Bord gehen, wird der Zucker direkt an Ihre Leber abgegeben und kann zu gefährlichem Bauchfett werden.
