Sie sind eine andere Person und Ihre Ernährung sollte auf Ihre körperlichen und geistigen Bedürfnisse abgestimmt sein. Es gibt keine „Einheitsgröße“, wenn es um Diätpläne geht. Wenn die trendige Ernährung dieses Sommers nicht funktioniert, ist dies möglicherweise nicht der richtige Plan für Sie. Sie brauchen den richtigen Plan und die richtige Einstellung, um ein so bedeutendes Ziel wie Gewichtsabnahme zu erreichen.
Die Motivation, die von innen kommt, wird viel mehr als der Wunsch, sich in diese Größe 6-Jeans zu pressen, gelingen.
"Jeder Plan, bei dem Sie sich ärgern oder benachteiligt fühlen, wird niemals langfristig funktionieren", sagt Dr. Meg Arroll, Psychologin und Co-Autorin von The Shrinkology Solution . „Es ist viel besser zu entscheiden, dass Sie Änderungen für SIE vornehmen und sich realistische, erreichbare und messbare Ziele setzen. Wenn Sie nicht wirklich Änderungen für sich selbst vornehmen, ist es vielleicht an der Zeit, ein wenig tiefer zu graben und zu fragen, warum Sie SIE nicht zu einer Priorität machen. “
Wir sind alle verlockt von Diäten, die versprechen, in einer Woche 10 Pfund zu verlieren. Aber bietet Ihre Diät eine langfristige Erhaltungsphase? Sie erkennen die Phase als die, die besagt, dass Sie sich an ein Regime halten müssen, um Gewicht zu verlieren und weiterhin abzunehmen. Für immer diszipliniert zu bleiben, ist nicht immer aufregend, so dass viele trendige Diäten die Langzeitpflege überspringen und sich auf schnelle Befriedigung konzentrieren.
Wenn Sie das Plateau erreicht haben, das auf einen Schnellstart folgt, denken Sie möglicherweise daran, Ihre derzeitige Diät aufzugeben, um auf der Suche nach einer anderen zu gehen, die in sehr kurzer Zeit sehr schnelle Fortschritte verspricht. Ein schnelles Wechseln der Diäten wird Ihren Körper nur verwirren, sagen Ernährungswissenschaftler. Und es ist ein Schritt auf dem Weg zu einer zerstörerischen Jo-Jo-Diät. Die Belohnung für Jo-Jo-Diäten erhöht die Gewichtszunahme im Laufe der Zeit.
Die Anpassung an das tägliche Leben ist einer der Schlüsselfaktoren für ein stabiles Gewicht. Übung ist der Schlüssel, um an einem Trainingsplan festzuhalten. Wenn Sie nur so wenig wie einen zehnminütigen Spaziergang pro Tag trainieren, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Ihrem Ernährungsplan festhalten.
Das Finden der für Sie richtigen Übung ist ebenso wichtig wie das Finden der Diät, die für Sie am besten geeignet ist. Wenn Ihr Leben sehr beschäftigt ist, schauen Sie sich ein schnelles HIIT an. Wenn Sie die ganze Zeit überanstrengt sind, nehmen Sie ein tief entspannendes Yin-Yoga. Cross Fit passt für natürlich geborene Konkurrenten, und einsame Sorten lieben Schwimmen. Sie müssen dem neuesten trendigen Trainer nicht nachjagen, um eine effektive Übung zu finden.
Wenn Sie ein Veteran von Dieter sind, der alles von Atkins bis zum Keto ausprobiert hat, haben Sie ihn vielleicht zugunsten einer Diät abgesetzt, die Sie aus vielen zusammengenäht haben. Das ist in Ordnung, wenn Ihr Gebräu für Sie arbeitet. Wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie Ihren Körper in einen Zustand der Verwirrung versetzt. Selbst entworfene Diäten können kalorienreich und ernährungsarm sein.
