Ist das Ausarbeiten eines Teils Ihrer Neujahrsvorsorge? Konkrete Fitnessziele zu erreichen ist eine gute Sache, solange Sie keine "schlechten" Fitnessgewohnheiten annehmen. Die meisten dieser Gewohnheiten wie direktes Trainieren, sich jedes Mal erschöpfen, wenn Sie trainieren, und sich auf das Gewicht anstatt auf die Form zu konzentrieren, beruhen auf überholten Ratschlägen.
Wenn Sie dieses Jahr die besten Trainingsergebnisse erzielen möchten, sollten Sie keine dieser drei Trainingsgewohnheiten annehmen:
- Überspringen Sie nicht Ihr Aufwärmen.
Es ist keine gute Idee, direkt ins Training zu gehen, ohne sich vorher aufzuwärmen. Die meisten Leute überspringen ihr Warm-Up, weil sie nicht glauben, dass sie Zeit haben. Oder weil sie das nicht so wichtig sehen. Immer wenn Sie sich nicht aufwärmen, besteht Verletzungsgefahr.
2 Konzentriere dich nicht nur auf Cardio.
Während Cardio definitiv großartig für das Herz ist und in Ihrer Trainingsroutine sein sollte, sollte es nicht der einzige Fokus sein. Wenn Sie allein Cardio trainieren, verpassen Sie andere wichtige Workouts wie Krafttraining. Wenn es Ihr Ziel ist, Ihren Körper anders zu formen, wird Ihnen das Konzentrieren auf das Herz nur nicht das geben. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Training einen gesunden Fokusbereich enthält.
3. Machen Sie kein Cardio vor dem Krafttraining.
Sicher, Sie können sich zunächst auf jeden Bereich Ihres Trainings konzentrieren, aber wenn Sie Ihre Kraft verbessern oder abnehmen möchten, ist es wichtig, zuerst Kraft und dann Herz zu trainieren. Dies ist der effizienteste Weg, um Ihre Energie zu nutzen.
