Versuchen Sie es mit ein paar kleinen Veränderungen, um Ihren Bauch flach zu machen, bevor Sie mit drastischen Workouts verrückt werden. Diese acht gesunden Geheimnisse sind leicht barmherzig. Sie verlangen keine Bewegung, und sie werden nicht dazu führen, dass Sie sich nur an eine Wassermelonen-Diät halten. Sehen Sie sich diese acht Möglichkeiten an, um Ihre Taille abzunehmen. Der Bonus ist, dass sie gleichzeitig Ihre Gesundheit steigern, wenn Sie Bauchspülungen loswerden.
Steh gerade.
Hier ist ein Geheimnis: Sie können Ihren Bauch mühelos straffen, indem Sie einfach aufrecht stehen und aufrecht sitzen. Eine gute Haltung ist eine schmerzlose Methode, um Ihre Figur besser aussehen zu lassen und gleichzeitig Ihre Kernmuskulatur zu beanspruchen. Hör auf zu lümmeln!
Habe eine Tasse Joe.
Kein Wunder, dass Kaffee viele Vorteile bietet, einschließlich eines milden harntreibenden Effekts, der Ihnen hilft, die Dinge in Ihrem Darm voranzutreiben. Regelmäßige Stuhlgänge werden mit einem flacheren Bauch belohnt. Ihre morgendliche Tasse koffeinhaltigen Joe befreit Ihren Körper auch von überschüssigem Wasser und aufgeblähtem Bauch.
Hör zu, wenn dein Körper sagt, geh los.
Während wir uns mit dem Thema Badezimmer beschäftigen, wollen wir über die Signale Ihres Körpers hören. Ignorieren Sie den Drang, einen Stuhlgang zu beseitigen, und Sie laden Verstopfung ein. Verstopfung führt zu Blähungen, und das wollen wir nicht, oder? Gynäkologen empfehlen Ihnen, sich genügend Zeit im Badezimmer zu lassen, damit Sie sich nicht gehetzt fühlen. Stuhlgang ist wichtig für Ihre Gesundheit und einen flachen Bauch.
Steigern Sie Ihre Klempnerarbeit.
Helfen Sie Ihrem Verdauungssystem, Nahrung abzubauen, indem Sie eine an probiotischen Bakterien reiche Diät zu sich nehmen. Probiotika sind die "guten" Bakterien in Joghurt, Kimchi, Miso, Sauerkraut oder Buttermilch. Versuchen Sie jeden Tag eine Portion. Sie geben Ihnen einen flacheren Magen, indem Sie Magen-Darm-Probleme verhindern.
Kauen.
Mindestens 10 Mal für jeden Bissen vor dem Schlucken. Sie entlasten Ihr Verdauungssystem von Überstunden, um diesen Biss abzubauen. Ihr Magen und Ihr Darm müssen die Arbeit erledigen, wenn Ihre Zähne es nicht tun, und dies kann zu starker Verdauungsstörung, Blähungen und Blähungen führen. Hinweis: Verlangsamen Sie beim Essen.
Trinke mehr Wasser.
Möchten Sie Ihrem Körper sagen, dass er Wasser horten und bis zu vier unerwünschte Pfunde in Ihrem Mittelteil aufbringen muss? Vergessen Sie, genug Flüssigkeit zu trinken, und Sie sehen eine dickere Taille. Vermeiden Sie Austrocknung, indem Sie sich daran erinnern, täglich mindestens acht Tassen Wasser oder andere Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.
Iss mehr Wasser.
Du hast das richtig gelesen. Das Essen sowie das Trinken Ihrer täglichen H2O-Zuteilung werden Sie zu Ihrem Ziel mit 8 Tassen pro Tag bringen. Hochwassernahrungsmittel wie Obst und Gemüse in Suppe oder Salat drosseln auch den Hunger.
Nüsse für Nüsse
Nachforschungen können das Nutenfressen der Taille verringern. Nüsse füllen Sie schneller als andere Snacks, da sie reich an einfach ungesättigten Fetten sind. Vergiss nicht, das Salz wegzulassen. Die gesalzene Version trägt zum Aufblähen bei.
