Sie sind nicht alleine, wenn Ihre Ernährung in den Tagen vor und während Ihrer Periode ernsthaft entgleist wird. Diese Zeit des Monats - insbesondere für diejenigen, die mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) fertig werden - kann dazu führen, dass wir uns ernsthaft ungesunden Heißhunger hingeben (Pommes Frites und Eiscreme zum Abendessen, oder?).
Studien haben gezeigt, dass Frauen, die ausreichende Mengen der B-Vitamine Riboflavin und Thiamin konsumieren, ein signifikant geringeres Risiko für PMS haben. Fügen Sie Blattgemüse und Milchprodukte Ihrer Ernährung hinzu, um gute Quellen für Riboflavin zu erhalten, und laden Sie Thiamine mit Vollkornprodukten wie Hafer, Weizen und braunem Reis sowie Bohnen, Erbsen und Linsen auf.
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