Technologie kann eine Zeitlüge sein. Der Computer pingt mit jeder E-Mail. Das Smartphone vibriert, um zu signalisieren, dass eine neue Textnachricht erscheint. Die Tabelle weist Sie auf das neueste Social Media-Update hin. Gadgets bieten unendliche Ablenkungen, die Ihren Fokus ablenken und die Produktivität beeinträchtigen. Machen Sie sich nichts vor, dass Sie die Flachbildschirme an der Wand im Hintergrund murmeln lassen können, während Sie an einem Projekt arbeiten. Neuere Forschungen widerlegen den Mythos des effektiven Multitasking. Menschen, die glauben, sie seien die besten Multitasker der Welt, sind beim Jonglieren die schlechtesten, wenn es um Arbeit geht.
Das Auflösen, um Ablenkungen zu vermeiden und die Technologie auszuschalten, sodass Sie sich auf die vor Ihnen liegende Aufgabe konzentrieren können, ist möglicherweise schwieriger als Sie denken. Der Sozialpsychologe Adam Alter sagte kürzlich der New York Times, dass unsere Hingabe an soziale Medien und moderne digitale Geräte eine buchstäbliche, keine figurative Verhaltenssucht sein könnte.
Rund 60 Prozent der Erwachsenen, die kürzlich an einer Umfrage teilnahmen, gaben an, neben ihren Handys zu schlafen. Die Hälfte derjenigen, die eine andere Umfrage beantworteten, gab an, ihre E-Mails in der Nacht abrufen zu können. Drei Stunden pro Tag ist die durchschnittliche Zeit, die Menschen an ihrem Handy kleben. Technologische Fortschritte, die uns mobile Geräte dazu veranlassten, Benutzer von Heimcomputern zu trennen. Jetzt können wir Social Media überprüfen und Spiele überall und jederzeit spielen.
Alter sagt, das Problem sei größer als nur Ablenkung. Unsere Geräte berauben uns der Initiative. "Wenn Sie täglich drei Stunden am Telefon sind, verbringen Sie nicht mehr die direkte Kommunikation mit Menschen", sagte der 36-jährige Psychologe. „Du musst dich nie an etwas erinnern, weil vor dir alles richtig ist. Sie müssen nicht die Fähigkeit entwickeln, auswendig zu lernen oder neue Ideen zu entwickeln “, sagte er.
Willst du aufhören? Achten Sie darauf, wie viel Zeit und Aufmerksamkeit Sie der Technologie widmen, und sperren Sie sie ab. Legen Sie das Tablet und das Handy in einen anderen Raum und lassen Sie sie dort. Alter schlägt vor, die E-Mail-Antwort nach 18 Uhr nachts abzuschalten. Vermeiden Sie den Drang, immer auf Bildschirme zu starren.
„Finden Sie mehr Zeit, um sich in einer natürlichen Umgebung aufzuhalten, jemanden in einem langen Gespräch ohne Technologie im Raum zu treffen“, rät Alter. "Es sollte Tageszeiten geben, wo es wie in den 1950er Jahren aussieht oder wo Sie in einem Raum sitzen, und Sie können nicht sagen, in welcher Ära Sie sich befinden."
Durch die Kontrolle über Ihre Fähigkeit, die Verlockungen der Technologie zu blockieren, können Sie ein leistungsfähiges Werkzeug sein. Wenn Sie sich nur auf eine Aufgabe konzentrieren, können Sie Stress reduzieren und Ihre Produktivität steigern.
Das neue Buch von Alter ist "Unwiderstehlich: Der Aufstieg der süchtig machenden Technologie und das Geschäft, uns zu fesseln". Es ist jetzt ein Bestseller Nummer 1 in den sozialen Medien für Unternehmen bei Amazon. Er ist Professor für Psychologie und Marketing an der NYU.
