Mit jedem Geburtstag wird ein Jahr älter. Ihr Alter ändert sich. Ihre Jugendlichkeit beruht jedoch nicht nur auf dem Kalender, der an Ihrer Wand hängt. Deshalb haben wir RealAge entwickelt, um Ihnen das wahre Alter Ihres Körpers unter Berücksichtigung aller Ihrer Gewohnheiten - der gesunden und der weniger guten - besser zu verstehen. Und um Ihnen zu helfen, Ihren RealAge jünger zu machen (Sie können Ihren RealAge kostenlos auf RealAge.com berechnen). Nun, es gibt noch einen anderen Alters-Marker, der wirklich in RealAge eingebettet ist, aber einige möchten dies gesondert wissen, so dass Sie schlau sein sollten: Ihr Fitness-Alter.
Ein von Forschern der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie in Trondheim entwickeltes Konzept. Ihr Fitness-Alter ist im Wesentlichen ein Maß für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, basierend auf Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme. Je höher Ihre Fitness, desto höher Ihre Aufnahme. Je höher Ihre Aufnahme ist, desto stärker kann Ihr Herz Sauerstoff durch Ihr System transportieren. Je optimaler Ihr System funktioniert, desto geringer ist das Risiko, vorzeitig an einer Herzerkrankung zu sterben.
Die Forscher haben ein Tool erstellt, mit dem Sie Ihr Fitnessalter berechnen können, auf das Sie hier zugreifen können. Wenn Sie feststellen, dass Ihre höher ist als Ihr tatsächliches Alter, machen Sie sich keine Sorgen - die Änderung Ihrer Fitnessgewohnheiten kann Jahre dauern, bis Sie Ihr Fitnessalter erreichen.
Das bedeutet nicht, dass wir alle in High-Tech-Laufschuhe investieren und für einen Marathon trainieren müssen (der Stress, der auf Ihren Körper und seine Zellen ausgeübt wird, macht Sie älter als weniger körperliche Aktivität). Es bedeutet jedoch, dass Sie anfangen sollten, mehr körperliche Aktivität in Ihre Routine zu integrieren. Und ein bisschen geht viel weiter, als Sie vielleicht denken.
Hier sind drei Tipps, um die Fitness heimlich in Ihr Leben zu bringen: Gehen Sie bei jeder Gelegenheit zu Fuß.
Wenn es um die Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels geht, kann das regelmäßige Gehen einen großen Unterschied machen. Sie senken außerdem Ihr Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem Sie täglich 10.000 Schritte ausführen. Und wer weiß, vielleicht werden Sie, wenn Sie regelmäßig loslaufen, sich inspiriert fühlen, ab und zu joggen zu gehen. Was bringt uns zu…
Sie müssen nur fünf Minuten festlegen:
Wenn es ums Laufen geht. Ja, das hast du richtig gelesen. In der Zeit, in der Sie Zahnseide benutzen und Ihre Zähne putzen, können Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihr Leben verlängern. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass das Laufen nur fünf Minuten pro Tag ausreicht, um das Todesrisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich zu senken. Wir können alle fünf Minuten grinsen, oder?
Hör auf zu versuchen, Gewicht zu verlieren:
Gewichtsmanagement ist die wichtigste Motivation für Frauen zum Trainieren. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass dies tatsächlich eine der am wenigsten erfolgreichen Methoden ist, um sich zum Schwitzen zu ermutigen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die stimmungsfördernden und lebensverlängernden Vorteile von Bewegung, und machen Sie es sich viel leichter, es zu Ihrem Lebensstil zu machen. Sehen Sie sich das Buch The RealAge Workout: Maximale Gesundheit, minimale Arbeit an, um mehr körperliche Aktivität in sich zu bekommen Leben und machen Sie Ihren RealAge zum jüngsten, den es sein kann. Sie können hier auch Ihren RealAge berechnen.
