Lange Stunden im Fitnessstudio und restriktive Diäten sind schwer aufrechtzuerhalten, wenn Sie abnehmen möchten. Aufgrund unseres Budgets und der vollen Terminkalender können wir möglicherweise nicht jeden Morgen am Spin-Kurs teilnehmen und sich auf Bio-Lebensmittel und grüne Säfte konzentrieren. Obwohl Bewegung für eine gute Gesundheit wichtig ist, gibt es einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne in ein lokales Fitnessstudio zu gehen. Nicht demoralisiert werden! Nur ein paar geringfügige Änderungen in Ihrem Alltag können ausreichen, um sich abzubauen:
1. Verwenden Sie kleinere Platten.
Es ist natürlich, dass Sie Ihren Teller voll machen wollen, aber wenn Sie einen kleineren verwenden, können Sie Ihren Teller füllen und trotzdem die Menge an Essen einschränken, die Sie am Ende essen. Sie täuschen Ihren Verstand tatsächlich zu denken, Sie hätten mehr gegessen als Sie, da Ihr Teller so voll aussieht.
2. Nehmen Sie die Treppe.
Es mag beängstigend erscheinen, aber wenn Sie die Treppe anstelle eines Aufzugs nehmen, kann dies im Handumdrehen zu einer Stille werden. Es ist Krafttraining, ohne das Fitnessstudio zu treffen, also entscheiden Sie sich für die nächsten Treppen, wenn Sie ein paar Flüge brauchen!
3. Essen Sie nicht vor dem Fernseher.
Wenn Sie abgelenkt sind, achten Sie nicht darauf, wie viel Nahrung Sie verbrauchen. Forscher haben herausgefunden, dass Fernsehen beim Essen zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt, da Sie ohne nachzudenken essen. Seien Sie beim Naschen besonders aufmerksam, damit Sie keine zusätzlichen Pfunde einnehmen müssen.
